A felfázás rizikótényezői
Menjünk mindig, amikor menni kell!
Kerüljük a vizelet tartogatását, gondoskodjunk arról, hogy rendszeresen és teljesen kiürítsük a húgyhólyagot!
Igyunk akkor is, ha nem vagyunk szomjasak!
A szomjúságérzet az enyhe kiszáradás jele. Fogyasszunk minél több ásványvizet, jó minőségű csapvizet vagy szűrt vizet, cukrozatlan gyümölcs- vagy gyógyteát, és csökkentsük az alkohol- és koffeinbevitelt!
Egész évben figyeljünk a hidratáltságra – nyáron a fokozott verejtékezés miatt, a téli időszakban pedig azért, mert a testünk nem feltétlenül jelzi, hogy szomjasak vagyunk, ám ilyenkor is törekednünk kell arra, hogy meglegyen a napi 2-3 liter folyadékbevitelünk.
Ismerjük fel és kerüljük el a hajlamosító tényezőket!
A hüvelyflóra egyensúlyzavara
A bakteriális hüvelyfertőzés és a felfázás egymással összefügghet, ezért nem kerülhető meg, hogy foglalkozzunk a hüvelyflóránk egészségével, ha meg akarjuk előzni a fájdalmas húgyúti fertőzések kialakulását. Ezekre érdemes figyelni, ha tenni szeretnénk a felfázás ellen:
Fontos a megfelelő intimhigiéné, különösen a menstruáció alatt, illetve a szexuális aktusok előtt és után.
Éjszakára ne használjunk tampont, mert a pangó vér lúgos irányba tolhatja a hüvelyi pH-t, ami kedvez a kórokozók szaporodásának.
Az intimtisztálkodáshoz ne használjunk lúgos szappanokat, illatos intimspray-t! A külső nemi szerv lemosásához elég a bőséges, langyos víz, vagy legfeljebb pH-semleges, kifejezetten az intimterület tisztítására kifejlesztett kozmetikum.
Az irrigálással kimoshatjuk a hüvelyből az egészséges savas pH-t és a hüvelyflóra egyensúlyát fenntartó Lactobacillusokat, ezért csak orvosi utasításra végezzünk hüvelyöblítést!
Vécéhasználat előtt és után is mossunk kezet, lehetőleg ne üljünk le a deszkára, és ügyeljünk a megfelelő törlési irányra: mindig elölről hátrafelé töröljük az intim testrészt!
Minél előbb cseréljük szárazra a nedves fürdőruhát és az átizzadt edzőruhát! A nedves környezetben ugyanis könnyebben szaporodnak a kórokozók.
Úszás, strandolás után zuhanyozzunk, és cseréljük le a vizes fürdőruhát szárazra, mert a medencék fertőtlenítéséhez használt klór, illetve a sós tengervíz és a homok az intimtájék érzékeny hámrétegét is károsíthatja.
Legyen a gardróbunk is egészségtudatos, és viseljünk jól szellőző, kényelmes pamut bugyikat a műszálas fehérneműk helyett! A tanga szabású alsók különösen hajlamosíthatnak a hüvelyfertőzésekre.
Az altest lehűlése
Ha lehűl az altestünk, az megnehezíti az immunrendszer működését, ezáltal a kórokozókkal szembeni védekezést.
Ne ücsörögjünk hideg felületen, és ne járkáljunk mezítláb!
Igyekezzünk melegen tartani az alhas tájékát! Lehetőleg kerüljük az olyan ruhadarabokat (főleg télen), amelyek szabadon hagyják a derekunkat!
Éjszaka, alvás közben mindig takarjuk be a derekunkat!
Öltözzünk át minél hamarabb, ha a cipőnk vagy a ruházatunk átázott!
Az ösztrogénszint csökkenése
Az ösztrogénszint csökkenését az egész szervezet megérzi: sérülékenyebbé válik egyebek között a hüvelyhám, a hüvelyflóra, valamint az alsó húgyutakat bélelő nyálkahártya is. Emiatt fogékonyabbá válhatunk a hüvelyi és húgyúti fertőzésekre. Így tehetünk a megelőzésért:
A hormonmentes Cikatridina hüvelykúp használatával javul a hüvelyhám nedvességtartalma és könnyebben regenerálódik a sérült hámszövet.
Együttlétkor óvjuk a hüvelyhámot a sérülésektől: ha szükséges, használjunk síkosítót!
Beszéljünk a kezelőorvosunkkal, fontoljuk meg a hormonpótlás lehetőségét.
A szexuális aktus
Intenzív vagy gyakori együttlétek, új szexuális partner vagy gyakori partnercsere esetén számolni kell a „nászutasbetegség”, más néven a szexszel összefüggő hólyaghurut kialakulásának lehetőségével is. Az alábbi tanácsok betartása segíthet elkerülni a kellemetlenségeket:
Érdemes az aktus előtt és után is alaposan tisztálkodni – nekünk és a partnerünknek is.
Együttlét előtt és után is ürítsük ki a húgyhólyagot! A pangó vizeletben ugyanis roppant gyorsan elszaporodhatnak a baktériumok.
Menzesz alatt kerüljük az együttlétet, vagy használjunk óvszert! A menstruációs vér és az ondó lúgos kémhatása kedvezőtlenül befolyásolhatja a hüvely savas pH-ját.
Válasszunk olyan fogamzásgátló módszert, amely a lehető legkíméletesebb a hüvelyflóránkkal! A spermicid tartalmú készítmények vagy a méhen belüli fogamzásgátló eszközök használata fokozhatja az újrafertőződés lehetőségét.